Jeder, der mit einem regelmäßigen sportlichen Lauftraining beginnen möchte, sollte seine Sporttauglichkeit überprüfen lassen.
Was aber tun bevor man losläuft ...
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Anfänger sollten mit einem Wechsel aus Laufen und Gehen beginnen!
Herz-Kreislauf
Gesundheitscheck
Bewegungs- apparat
seelisches Gleichgewicht
Laufen kann - und mit wenigen Einschränkungen - jeder
Gegenanzeigen für die Durchführung des Lauftrainings sind:
• Durchblutungsstörungen des Herzmuskels.
• Schwere Herzrhythmusstörungen.
• Akuter Herzinfarkt oder Herzmuskelentzündung.
• Schwere Herzklappenfehler.
• Schlecht eingestellter Bluthochdruck.
• Schlecht eingestellter Diabetes mellitus.
• Schwere Infektionen oder Organschäden.
• Schwere rheumatische Erkrankungen.
• Schwere orthopädische Erkrankungen.
Hier ist ärztlicher Rat einzuholen!!
Suchen Sie sich ein passendes Trainingsgelände.
Geeignet sind Wald- Wiesen- Parkwege mit nachgebenden Naturboden (schonender Untergrund für den Bewegungsapparat). asphaltierte Feld- und Wirtschaftswege. Laufbahnen oder Laufband.
Fortgeschrittene laufen auch auf der Straße oder in profiliertem Gelände.